dieta do

[...] bo uważam Ostrowię za słaby produkt. W stosunku cena/jakość rzeczywiście wychodzi dobrze. Nigdy tego nie kwestionowałem. Dla mnie jednak liczy się jakość, nie cena. dieta typowo kulturystyczna tez nie jest za bardzo smaczna i urozmaicona wiec mysle ze nie ma o czym gadac. Niekoniecznie. Wystarczy trochę inwencji. Ja na swoje żywienie [...]

Witam! jak to po weselu bywa gdy wrocilem o 4 50 do domu mialem 3,14%. dieta z dzis <zal> jajecznica z 3 jajek rosol + marchew udka + makaron +warzywa a dalej to tak jak zawsze. Dobrze ze te jajecznice zjadlem haha pozdro 800

NIE MOGE MIEĆ DIETY BO MUSZE JEŚĆ CO MAMA UGOTUJE. TU JEST PROBLEM. 6.DIETA TO CO MAM ZROBI INACZEJ NIE MOGE BIALKO: JAK NAJWIĘCEJ (BANANY,MLEKO,JOGURTY) WEGLOWDANY: HMM NORMALNIE TLUSZCZ: JAK NAJMNIEJ TŁUSZCZÓW AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAHAHAHAHAHAHAHHAHAHAAHA ********** hahahahah SPADŁEM Z KRZESŁA człowieku ty masz mózg? tylko sobie moge wyobrazic jak [...]

jeśli będziesz chodziła na siłownie 3x wtyg i dodasz do tego jakieś aeroby(lub lepiej hiit) to dieta powinna mieć takie założenia jak napisałaś. Z tym wyjątkiem ,że powinnaś obliczyc zapotrzebowanie ze wzoru,który masz w tym art. http://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html Zmieniony przez - Ative w dniu 2009-02-15 18:34:36

Wrzuc ankiete dzialu.Pozatym jak chcesz robic mase do dobra dieta bez niej jak bez reki w tym sporcie na bialku masy nie zrobisz. Zalezy to tez od typu budowy ekto/endo/mezo czy cie podleje czy nie. Pozatym jak masa to masa *******ic brzuch zima przeciez jest

Przeczytaj podwieszone posty ułóż plan polecam fbw na początek zajrzyj na dział dieta dopasuj do siebie dietę. Odżywki i suple zostaw na później teraz są zbędne.

W dziale trening dla poczatkujacych masz temat z propozycjami treningow. Wybierz FBW, ktory Ci najbardziej odpowiada i trenuj - do tego dieta oraz odpowiednia regeneracja i masa bedzie szla

dieta ok ale nie pomijaj całkiem oliwy, jak we wcześniejszych posiłków dasz orzechy to do wpc daj ta oliwę

Nogi Przysiad 1x Martwy ciag na prostych nogach 2x Plecy Podciaganie 2x Wioslowanie 2x Klata wyciskanie na plaskiej 2x Pompki na poreczach 1x Barki Wyciskanie z klatki 2x Sztanglielki w opadzie 1x Tric Francuz 2x Bic Uginanie ramion ze sztanga 2x Brzuch Abs2 Dane Płeć : male Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 172 Cel treningowy : masa/sila Staż [...]

Jutro trening ;) Klata + Triceps dzisiaj troche poluzowałem z dietą ale jutro wszystko wraca do normy :D

Płeć : mezczyzna Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy z przerwami Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt silownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia Dieta : 3000kcal Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : xpand, mono, hardmass Zmieniony [...]

Pamiętaj żeby na początku nie przesadzac z ciężarami, powolutku dojdziesz do wprawy, ucz się prawidłowej techniki, no i oczywiście jak kolega wcześniej napisał - dieta. Bez niej ani rusz. Pozdrawiam

[...] raczej nie duzo zrobilem, dawno temu wchodzilem na forum gdy walczylem z A6W, aktualnie mecze go po kazdym treningu (tj. pon, wto, czw, pia). 1. Jesli chodzi o samo A6W polecam tym ktorzy chca wzmonic miesnie, badz je "rozbudowac". Jesli chodzi o ich odsloniecie to raczej meczace aeroby i dieta, bo A6W nadaje sie glownie do pkt 1. :)

[...] musisz zjeść po trekingowy, ww o wyższym ig + szybko wchłanialne białko za dużo ww prostych, taki miód może być przy śniadaniu i ewentualnie bezpośrednio po treningu dieta kiepska rozpisz jeszcze raz nie rozpisuj na każdy dzień rozpisz ewentualnie na treningowe i dnt produkty sobie zamieniaj do woli na takie o podobnych wartościach i ig [...]

No tak. Zobaczymy. Dzisiaj trening. Przysiad dość mocno i wyciskanie lżej. Jedyny problem może być jak zwykle z 1/2, ale damy radę.Wczoraj dieta też nie trzymana, dopiero gdy wróciłem do domu to 100g twarogu wszamałem na noc. Od dzisiaj jednak już koniec rozluźnienia i jestem już po śniadaniu z placków owsianych. Drugi posiłek ok 11.

Masz ankietę Płeć : mezczyzna Wiek : 25 Waga : 72 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 22 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt silownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, hantle, obciążenia (120 kg) Dieta : 3000kcal Przeciwskazania medyczne : nie ma wystarczy?

Wcześniej uprawiałaś jakieś sporty czy dopiero rozpoczynasz treningi (6x w tygodniu)? Jeżeli ważysz aż 82kg to dieta jest tym bardziej zbędna. Odpowiednie odżywianie bez narzuconych zbyt wymagających jak na razie dla Ciebie zasad będzie najlepszym rozwiązaniem. Co do odżywek w diecie - odpuść sobie, skup się na odpowiedniej jakości jedzonego [...]

panie powyzej nie filozofuj tylko słuchaj ludzi co sie znaja. bierzesz sie za brzuch? o prosze a ja myslałem ze do tego nie jest a6w tylko dieta + aeroby (hiit) hmmm (lool) pzdr.

wiesz co ziomuś (ziemowyt) jak Cie czytam to mi ręce i piersi opadają (przecież tyle razy Ci mówiłem z tą dietą) no ale ok pytasz innych... a do kolegi wyżej -> piękne podejście! Gratuluję! aha zapomniał bym, po pierwsze wreszcie coś napisałem więc DZień Dobry wszystkim, a po drugie miałem dodać że Ziemowyt miał już FBW jako takie na [...]

Cel treningowy : masa Dieta : brak Bez czytania tego planu moge ci powiedzieć, że jest do dupy.